Калькулятор норм КБЖУ
Заполните все поля!
Ваши результаты:
Ваш индекс массы тела:
Ниже калькулятор рассчитал вашу норму калорий:
| Ваш базовый метаболизм (основной обмен) минимальная норма | |
| Ваша норма калорий для поддержания веса (не набирать и не худеть) | |
| Дефицит калорий 20% (для похудения) | |
| Дефицит калорий 15% (для похудения) | |
Теперь чтобы вы активно худели, вам необходимо питаться:
| От | |
| До | |
| В дни ПМС, КД или в те дни, когда чувствуете голод, то питаться можно ДО (это тоже будет похудение, но медленное и комфортное) | |
Ваши нормы белков, жиров и углеводов!
| ВАША НОРМА БЕЛКОВ | От | | До | |
| ВАША НОРМА ЖИРОВ | От | | До | |
| ВАША НОРМА УГЛЕВОДОВ | От | | До | |
| ВАША НОРМА САХАРА | От | | До | |
Ниже ваша табличка с нормами.
| Мой ВЕС | | кг |
| Мой РОСТ | | см |
| Мой ВОЗРАСТ | | лет |
| Моя активность | | |
| Мой индекс массы тела | | |
| Базовый метаболизм | | ккал в сутки |
| Норма калорий для поддержания веса | | ккал в сутки |
| Я буду худеть ОТ | | ккал в сутки |
| Я буду худеть ДО | | ккал в сутки |
| В дни ПМС, КД или в те дни, когда чувствую голод, можно ДО | | ккал в сутки |
| Белков кушать (от и до) | | |
| Жиров кушать (от и до) | | |
| Углеводов кушать (от и до) | | |
ВНИМАНИЕ! Расчет не учитывает грудное вскармливание! Если вы на ГВ, то прибавьте к своим нормам дополнительные количество калорий и БЖУ!
| Возраст ребенка | Добавочные калории | Добавочные белки | Добавочные жиры | Добавочные углеводы |
| 0-3 мес | 450-500 ккал | 40 г | 20 г | 40 г |
| 3-6 мес | 400-450 ккал | 35 г | 15 г | 30 г |
| 6-9 мес | 300-350 ккал | 30 г | 10 г | 20 г |
| 9-12 мес | 250-300 ккал | 25 г | 5 г | 10 г |
